Permite bajar entre seis y ocho kilos, siguiéndola al pie de la letra. Se debe repetir durante dos semanas y al finalizar, evite los alimentos ricos en grasa y azúcar.

• Lunes
  Desayuno: Café negro solo y sin azúcar.
  Almuerzo: Dos huevos duros, espinaca y un tomate.
  Cena: Un filete a la parrilla con ensalada verde y jugo de limón.
• Martes
  Desayuno: Café negro con una tostada.
  Almuerzo: Un filete, ensalada con limón y aceite, una fruta.
  Cena: 150 gramos de jamón cocido y un yogur sin azúcar.
• Miércoles
  Desayuno: Igual al anterior.
  Almuerzo: Filete con apio y tomate, una naranja.
  Cena: Dos huevos duros, 80 gramos de jamón planchado y ensalada verde con limón.
• Jueves
  Desayuno: Igual al anterior.
  Almuerzo: Un huevo duro con zanahoria cocida y 60 gramos de jamón planchado.
  Cena: Ensalada de frutas y un yogur sin azúcar.
• Viernes
  Desayuno: Zanahorias ralladas con limón.
  Almuerzo: Pescado blanco a la plancha y ensalada verde.
  Cena: Filete con hinojos, un tomate y apio.
• Sábado
  Desayuno: Café negro y una tostada.
  Almuerzo: Un cuarto de pollo asado y ensalada verde.
  Cena: Dos huevos duros y una zanahoria rallada con limón.
• Domingo
  Desayuno: Té solo sin azúcar.
  Almuerzo: 200 gramos de pierna de cordero a la plancha y una naranja.
  Cena: Lo que se quiera, pero con moderación